Olá, hoje estou aqui para te ajudar a teres uma alimentação saudável. É muito fácil, mas dizem se muitas mentiras sobre alimentação saudável por exemplo dizem que não se deve comer muitas vezes, errado deves tomar o pequeno almoço, depois um pequeno lanche da manha, o almoço, o lanche, outro pequeno lanche um pouco mais tarde, o jantar, e depois uma pequena ceia, mas sempre em pequenas quantidades. Bom vamos começar pelo pequeno almoço podes beber/comer: um batido de frutas, umas torradas, um copo de leite, cereais, um iogurte... Claro que não vais comer todas as opções que te dei, mas podes sempre variar, por exemplo compras uma caixa de cereais e comes um dia com leite outro dia com iogurte... Depois no teu lanche da manhã podes optar por uma peça de fruta. Ao almoço como podes ir para a praia/piscina/rio... deves comer alguma coisa leve como uma salada ou uma sanduíche. Ao lanche principal podes aproveitar e comer um geladinho, no lanche a seguir podes optar por uma peça de fruta ou um iogurte. Ao jantar podes comer uma salada de fruta, ou cereais com iogurte e leite e à ceia um copinho de leite e se quiseres umas bolachinhas. E claro falta uma coisa água, bebe muita para ficares hidratada! Podes fazer os lanches e mudar as coisas tenta evitar comer muito o mesmo alimento.
Jantar:
esse gelado temm um aspetoooo!
ResponderEliminarmas de certeza que nao engorda ?
bj franciscaaa
Engorda claro!! Mas nas férias é sempre a correr, dançar, passsear... Se ficares sentada no sofá o dia todo... Não convém muito... Faz exercício, diverte-te sai com os teus amigos!!!
ResponderEliminarEu sei o que isso é também tenho de me mexer muito se não fico obesaa!! LOL . bjinhs
muito obrigada,é que o meu problema é que sou muito gordinha,e nao resisto a doceeees!
ResponderEliminareste verao tenho planeado ir para um campo de ferias paraver se fasso aquelas tipicas camenhadas para emagracer uns quilinhoos!
pode ser que resulte com o teu menu "bora la emagrecer"
bjs